これからの季節特に気をつけたい熱中症と脱水症について、わかっているようで見過ごしがちな盲点を踏まえて、今一度予防法をみていきましょう。

熱中症

熱中症とは、暑い環境で生じる障害の総称です。

「熱失神」「熱疲労」「熱けいれん」「熱射病」があり、高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。 屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

◆Ⅰ度（軽症）…現場での処置で対応できる
めまい、たちくらみを自覚する、筋肉痛、足がつる、こむら返りがある、汗が止まらない
◆Ⅱ度（中等症）…病院にかかる必要あり
頭痛、吐き気、嘔吐を認める、全身倦怠感(だるさや疲れ)を自覚する
◆Ⅲ度（重症）…入院して集中治療を受ける必要あり
意識障害を認める、痙攣が起こる、体温が高くなる

熱中症発生のメカニズム

熱中症の発生には気温、湿度、風速、輻射熱（直射日光など）が関係します。
これらを総合的に評価する指標がWBGT（湿球黒球温度）です。
同じ気温でも湿度が高いと危険性が高くなるので、注意が必要です。
また運動強度が強いほど熱の発生も多くなり、熱中症の危険性も高くなります。

熱中症の事故は急に暑くなった時に多く発生しています。
夏の初めや、夏以外でも急に暑くなると熱中症が発生することがあります。
また屋外だけでなく室内で何もしていないときでも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

 

熱中症の予防法

①皮膚からの熱の出入りには衣服が関係します。

暑い時には軽装にし、素材も吸湿性や通気性のよいものにしましょう。
屋外で、直射日光がある場合には帽子を着用しましょう。

③のどが渇く前に水分補給をしましょう。

「のどが渇いた」と感じた時には、すでにかなりの水分不足になっています。
1時間おきなど時間を決めて、少量ずつで構いませんので飲むようにしましょう。

 

飲み込み・誤嚥が心配な方の水分補給
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④子どもと高齢者は特に注意が必要です。

発育途中の子どもや、体力が衰え始めた高齢者は熱中症になりやすいので、周囲の人も気をつけてあげましょう。